fbpx
Back to all Post

Ένας απλός τρόπος να αποδυναμώνουμε τις αρνητικές σκέψεις

Ένας απλός τρόπος να αποδυναμώνουμε τις αρνητικές σκέψεις

Σήμερα θα μάθουμε πώς να αποδυναμώνουμε τις

αρνητικές σκέψεις. Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά. Οι επιστήμονες

λένε πως ο μέσος άνθρωπος κάνει 70000 σκέψεις την ημέρα εκ των οποίων το 95% είναι

αυτόματες, δεν τις καταλαβαίνουμε καν. Εκ των οποίων το 80%

είναι αρνητικές, δηλαδή από τις 70.000 σκέψεις που κάνουμε την ημέρα οι

53200 είναι αρνητικές.

Αυτό συμβαίνει διότι ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος με τέτοιο

τρόπο έτσι ώστε να μας προστατεύει και να μας βοηθάει να επιβιώνουμε.

Ο εγκέφαλός μας δεν είναι σχεδιασμένος

για να μας κάνει ευτυχισμένους και να μας βοηθάει να πετυχαίνουμε.

Καμία σχέση. Ο εγκέφαλός μας είναι σχεδιασμένος για να μας

βοηθάει να επιβιώνουμε και κάνει αρνητικές σκέψεις, διότι ψάχνει διαρκώς

για απειλές ώστε να μας προστατεύσει. Είναι ένας μηχανισμός

άμυνας.

Το πρόβλημα είναι ότι πολλές φορές πιστεύουμε

αυτές τις αρνητικές σκέψεις και όχι απλώς τις πιστεύουμε, τους δίνουμε

δύναμη και τους δίνουμε βάρος με αποτέλεσμα αυτές να μένουν.

Πως θα τις αποδυναμώσεις;

Θα ξεκινήσουμε με ένα βασικό κανόνα.

“What you resist, it persists”.

Δηλαδή, όταν αντιστεκόμαστε σε κάτι, αυτό επιμένει.

θέλω να φανταστείς λιγάκι το εξής:

Φαντάσου για μία στιγμή ότι κάθεσαι στο πεζοδρόμιο και

παρακολουθείς τα αυτοκίνητα που περνούν από μπροστά σου.

Αυτά τα αυτοκίνητα είναι οι σκέψεις σου. Αν απλώς τα παρατηρείς να περνούν, κάποια στιγμή

θα περάσουν από μπροστά σου και θα φύγουν. Αν όμως δεις ένα αυτοκίνητο

το οποίο σου φαίνεται λίγο περίεργο, σου φαίνεται λίγο πιο

ωραίο και αρχίζεις να το κυνηγάς ή ανοίξεις την πόρτα

και μπεις μέσα, καταλήγεις μέσα σε αυτό το αυτοκίνητο.

Το ίδιο συμβαίνει και με τις σκέψεις μας. Όσο τις παρατηρούμε και δεν τις κρίνουμε, απλώς τις παρατηρούμε

που περνούν. Αν δεν τις κρίνουμε ή δε σκεφτόμαστε κάτι του τύπου, “πω πω ρε γαμώτο, γιατί το σκέφτομαι

αυτό; Μήπως όντως είναι αλήθεια; μήπως όντως κάτι δεν πάει καλά με εμένα; Μήπως έχω κάποιο πρόβλημα;”

Όσο απλώς τις παρατηρούμε και δε σκεφτόμαστε κάτι τέτοιο, αυτές οι σκέψεις θα περάσουν και θα φύγουν.

Είναι σαν τα αυτοκίνητα που περνούν και εμείς είμαστε απλώς οι παρατηρητές. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν, για

τις αρνητικές σκέψεις να θυμόμαστε το εξής:

  • Δεν είναι δικές μας.
  • Δεν είναι απαραίτητα αλήθεια.
  • Είναι σκέψεις οι οποίες υπάρχουν.
  • Υπάρχουν εκεί έξω.

Δεν είμαστε εμείς οι σκέψεις μας.

Εμείς είμαστε αυτοί που παρατηρούμε τις σκέψεις μας.

Αυτοί που ακούμε τον εσωτερικό μας διάλογο που τρέχει όλη μέρα.

Άρα λοιπόν ο καλύτερος και πιο γρήγορος τρόπος να ξεφορτωθούμε τις αρνητικές σκέψεις είναι να μην τους

δίνουμε σημασία. Απλώς να τις παρατηρούμε ότι περνούν.

Ότι υπάρχουν. Δεν τρέχει τίποτα. Όλοι κάνουμε αρνητικές σκέψεις.

Όλοι θα σκεφτούμε κάτι του τύπου δεν είμαι αρκετός/ή, δεν είμαι

αρκετά έξυπνος/η, δεν βγαίνω καλός/ή στην κάμερα, δεν βγαίνω καλός/ή στο φακό,

είμαι χαζός/ή, με κοροϊδεύουν πίσω από την πλάτη μου κτλ. Είναι πράγματα τα οποία

μπορούμε να σκεφτούμε ανά πάσα ώρα και στιγμή. Και είναι απολύτως φυσιολογικό.

Δεν είναι ανάγκη όμως να τα πιστέψουμε, διότι αν τα πιστέψουμε, μετά μένουμε εκεί.

Φαντάσου λοιπόν το εξής:

Είναι σαν να περνάει μία φούσκα σαπουνάδας από μπροστά μας.

Αν απλώς σταματήσουμε και παρατηρούμε αυτή τη φούσκα να περνάει, αυτή θα περάσει και θα φύγει.

Αν όμως πάμε και την τσιγκλίσουμε, αυτή η φούσκα θα σκάσει και θα μείνει εκεί, έτσι δεν είναι; Το ίδιο

ακριβώς συμβαίνει και με τις αρνητικές ή και τις θετικές σκέψεις.

Αν δώσουμε βάρος σε μία, αυτή θα μείνει.

Δεν τις κρίνουμε και απλώς τις παρατηρούμε και αυτές κάποια στιγμή θα περάσουν. Δοκίμασε το.

Τα μας

Άλλα άρθρα

Πρόσεξε τον εσωτερικό σου διάλογο

Φαντάσου για μία στιγμή ότι προχωράς στο δρόμο και έρχεται κάποιος μπροστά σου και αρχίζει να σε βρίζει. Είσαι άχρηστος, είσαι χαζός, δεν μπορείς να

Read More »

Πως να κάνεις μία νέα αρχή!

Αν θέλεις να κάνεις μία νέα αρχή, ένα νέο ξεκίνημα, να δοκιμάσεις κάτι καινούργιο, να μάθεις κάτι καινούργιο ή να κάνεις το επόμενο βήμα στη

Read More »

Add Your Comment

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΕΠΙΚοΙΝΩΝΙΑΣ